jak w tytule jestem ciekaw jak wyglądają osoby z tym właśnie wzrostem które ćwiczą na siłowni jak nikt się nie pokaże to cóż... temat pójdzie do lamusa. (aczkolwiek dam mu szansę do wieczora i odpowiem sam w razie czego)
[...] się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować [...]
[...] ;) Otóż mam problem ze swoim ciałem a głównie chodzi o nadmiar skóry (po intensywnym odchudzaniu) który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie [...]
witam Dużo kombinowałem z dopasowaniem treningu pod siebie, żeby był jak najbardziej efektywny i od paru dni próbuję coś nowego.. Po 40 minutach jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie (140-155) Jadę jeszcze jedną minutę, ale w maksymalnym tempie (180-190) Nie wiem co mi napiszecie, ale nie dość, że mam za sobą 40 minut normalnej jazdy to ta minuta [...]
Witam panow expertow w sprawie dopingu Mam pytanie takie do was, mianowicie chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki [...]
[...] paraboiled,kurak,warzywa razowiec,warzywo,ser zolty,szynka twarog 100g+smietana+miod albo cukier/tunczyk 130g, 30g sp80,15ml oliwy mam jeszcze vitala 1 , carbo i te sp80 , jak to dawkowac ? Wiem ze carbo okolo 60g bezposrednio po treningu , po 30minutach ~30g sp80 + potem posilek i miedzy posilkami gainer To szkielet diety ale bede sie jej [...]
[...] całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę informacji: 24 lata, wzrost 182, waga 73kg. W ostatnim czasie (jakieś 4 miesiące) zrzuciłem z siebie ok 15kg (głównie bieganie, ostatnio - bo zimno na dworze - jazda na rowerku). Niestety nadal moim problemem są pokłady tłuszczu, z [...]
hej, mam maly problem i prosilabym o jakies rady, sugestie, informacje... chodzi o to ze chcialabym spalac kalorie ale nie cwiczyc zbyt mocno miesni (zwlascza UD!:/ ). One juz sa wystarczajaco widoczne i boje sie ze rowerek, orbitrek czy tym podobne prowadza do ich 'pielegnacji'. Zalezy mi na spaleniu tluszczu, wysmuleniu, wyszczupleniu, [...]
[...] Trening na masę 2 zestawy. Mam pytanie... chce ćwiczyć też SZYJE czy mogę wstawić jedno ćwiczenie na szyje na samym końcu po bicepsie? Mam też drugie pytanie... zawsze jak ćwiczyłem to robiłem takie przerwy: Między ćwiczeniami -> 120s Między seryjkami -> 90s Chodzi oczywiście o trening na masę. Zostawić te przerwy tak jak jest? Czy może [...]
Jak donosi hiszpańska stacja telewizyjna "TNT" - 27 urodziny Ronaldo zamieniły się w orgię z udziałem alkoholu, narkotyków oraz prostytutek. W imprezie tej, gdzie było około 10 prostytutek, wzięli udział także Beckham oraz Roberto Carlos. Stacja znalazła dwie kobiety, którym Roberto Carlos oferował po 2 tysiące euro każdej za całonocny udział w [...]
Witam! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i 66 kg wagi. Chcę zapisać się na jakąś SW: do wyboru mam Judo, Viet Vo Dao, Boks, Capoeira , TKD i chyba jakąś niespotykaną odmianę karate Najbardziej zależy mi na tym by SW była skuteczna i efektowna! Doradźcie mi i opiszcie jak możecie te SW. PS.: Wiem, że podobnych tematów było sporo , ale myślę że jest to [...]
[...] stałym tepem Cwicze A6W 12 dzien brzuszki 50 szt i pompki 50 szt codziennie. Jakie dodatkowe cwiczenia możecie polecic i nie ma mowy o żadnym dniu wolnego :P Moje pytanie jak z tej wagi zrobic same miesnie bo wiekszosc to sadełko :) kupilem narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i nie [...]
[...] z odsieczą nadeszły siły 18 batalionu Desantowo-Szturmowego(...)" Tekst pochodzi z "Patrolu" dodatku do "Polski Zbrojnej" numer 1/2010. Od siebie dodam że nie mam pojęcia jak to się stało że taka gruba akcja została przmilczana w mediach. Moim zdaniem gotowy scenariusz na film wojenny wcale nie gorszy od akcji w Mogadiszu. Ale wiadomo że [...]
[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]
Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]
[...] postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy mięśniowej i poprawa siły. Tak to sobie zaplanowałem: Środa Mięśnie klatki piersiowej 10x5 pompek [...]
Siema. Mam 15 lat(w styczniu skończyłem)i chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu.Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu, mam dobry drybling, dobrze strzelam z obu nóg i podaje, umiem też dośrodkowywać piłkę obiema nogami i jestem szybki i mam dobre przyspieszenie.Ale moim minusem jest to że jestem mało przypakowany i mam słabą kondyche.Moim następnym [...]
Od jutra robie redukcje.Do tej pory caly czas cwiczylem splitem,ale na redukcje dobre bedzie chyba FBW,duzo zlozonych cwiczen i jakis nowy bodziec,moze sila tak nie poleci Plan jest z artykulu georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zmienilem pare cwiczen,bo cwicze w domu i ograniczaja mnie [...]
Witam Ćwiczę już trochę ABS2 zacząłem od poziomu A robiłem tak jak na obrazku czyli 4 ćwiczenia jedną serię dziennie tylko sobota i środa był odpoczynek . I teraz od niedawna zacząłem poziom 1 i robię 2 serie dziennie oczywiście odpoczynek też jest środa i sobota . I teraz 1) Co mogę zrobić żeby jeszcze szybszy i lepszy efekt uzyskać ?? 2) [...]
jakos ostatnio po zdjeciu prezerwatywy po stosunku zobaczylem cos co mnie zaniepokoilo mianowicie w razem ze sperma plywaly jakies male czarne 'rzeczy'. Nie wiem wygladalo jak paprochy albo cos takiego. Ale mysle chu** z tym. Dzisiaj natknelo mnie na renie. Sperma dalej miala w sobie te czarne 'cos' tylko ze juz wiecej niz poprzednim razem, [...]
osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :)
